土日休めたのっていつぶり?
なんかかなり久しぶりのような気がする...
調べると悲しくなるので調べない。
そんな土日の練習をサラッとだけ
土曜日は15km走(プラス3でけた)
1〜5K→5.10 /5.15 / 5.21 /5.11 / 5.12
6〜10K→5.14 / 5.13 / 5.13 / 5.14 / 5.14
11〜15K→5.13 / 5.15 / 5.12 / 5.12 / 5.13
16〜18K→5.16 / 5.11 / 5.13
18km 1時間33分58秒 (5.13/km)
日曜日2時間LSD。
20.3km 2時間14分16秒 (6.36/km)
エア柴又の試走もかねて大和川をいつもよりちょっと向こうまで。
明日火曜日に軽めのジョグした後は3日間ランオフでエア柴又に挑みたいと思います。
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Allman Brothers Bandのグレッグ・オールマンが亡くなったそう...
病死とのことですが、病名は今の所不明。
ABBのアルバムは前に載せたような気がするので、ソロ作品を
Gregg Allman 『Laid Back』
少々マニアックやけどアメリカンロック、スワンプ好きには有名な1枚。
まぁタイトルがまんま『レイドバック』てな具合なんで。
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