火 / 6.3km           31分47秒   (5.13/km)
木/  5.6km           28分56秒   (5.10/km)
日/   30km  2時間57分58秒   (5.56/km)
月/   14km  1時間42分28秒   (7.19/km)

前の週は全然走れてないんで頑張った？

距離は合格点やけど内容はダメでしたね。

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日曜日に長めのペース走と思っていつものように5時起き(笑)

途中、5km地点で
「あ〜、今日は多分ダメだなぁ〜」の予感。

こういうイヤな予感だけはキッチリた当たってくれて、20kmが限界...

残りはジョグで30kmまで距離稼ぎました。

あ、ウソ！
たまに歩き入ってます(笑)

罰として(？)翌日(体育の日)の90分LSDは10分延長〜。

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今週末は雨っぽいですね。
土曜日BBQの予定なんやけどなぁ〜...

しかもレース3週間前の週末。
鉄板メニューの30kmペース走やる？


えっ！？
また30km走んの？
(BBQでビール我慢すんのはほぼ不可能...)




何か雨でよさそうな気がしてきた...




ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘