火/   6.2km           31分38秒  (5.06/km)
木/   6.2km           32分19秒  (5.13/km)
土/    20km  1時間40分41秒  (5.02/km)
日/ 20.5km  2時間24分20秒  (7.03/km)


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土曜日、2週連続ハーフに向けた練習。

ただ今回は頑張っても頑張っても㌔5に届かない展開…

ひどいときは5.10とか。

必死で遅れた分取り返してはまたペースが落ちての繰り返し…
そんな感じのしんどい走りで10km過ぎた頃に恵みの(?)雨が。


冬のシャワーランはダメ、ゼッタイ。
風邪引いたら元も子もないからね。
そそくさと退散とばかりに家までハイペースで帰るw






もうすぐ家ってとこで雨上がる
((((;゚Д゚)))))))


しゃあなしに20km まで延長…



今回はあんま参考にならんかも。
信号で2回止まってるし(当然時計もw)



わかったことは㌔5はしんどいw



翌日はノロノロで20km 。



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今週はあまり走れなさそう。